训练二头肌的最佳动作

*** 次数：1999998 已用完，请联系开发者***

「“型”动指南进阶篇④」:手臂没力气?四个动作让你练出麒麟臂!今天,国防在线「“型”动指南进阶篇」为大家带来第四课「肱二头肌训练」,通过一组肱二头肌专项训练动作,强化二头肌,练出麒麟臂!◆哑铃弯举【动作要领】身体直立,收紧腹部核心,双手各握一个哑铃,大臂贴近身体,垂直地面,手臂外旋。发力时,肘关节和肩关节保持稳定,弯曲手臂抬起...

《死侍3》曝幕后照 “狼叔”休·杰克曼训练好身材1905电影网讯 即将在《死侍3》中再度饰演金刚狼这一角色的休·杰克曼,在自己的社交网站上晒出了一张自己训练的照片。在照片上,狼叔正在做坐姿二头肌弯举这个动作。可以看到,他的手臂已经初现雏形。为了这个角色,休·杰克曼提前半年开始健身、减脂。其目的就是要在大银幕...

好用不贵还好看的居家健身器械大推荐力量训练也可以!不需要更多的器械,我们只需要一对ativafit可调节哑铃就足够了。哑铃是最好上手的重量器械,并且有很多哑铃动作可以让我们在家训练。比如练手臂的肱二头肌弯举、肱三头肌伸展,练肩的侧平举,练胸的卧推,练背的划船,练臀腿的深蹲、硬拉,都可以配上不同重量的哑铃以...