怎么样锻炼大腿后侧_怎么样锻炼大腿后侧肌肉

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轻松打造好身材,"日常基础运动"不可少!把锻炼的焦点放在眼体的真正核心身体的后期右练,包括背部臀部以及大腿后侧的肌肉群通过后肌肉链支撑上半身能令身体恢复平衡,保持良好姿势,跟着动作做一做试一试。在电脑前一座一天低头紧盯的手机屏幕,上下班途中困于地铁,回到家估计沙发追剧,我们生活中的静态时间过多是因...

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国庆宅家日常之简单的锻炼姿势感受大腿内侧拉伸,给到骨盆更多的空间~30s*2组 支撑坐脚式两腿打开到自己最大的幅度,腰背打直,上身直立,一手在旁侧支撑,另一手向上伸展,充分拉伸大腿后侧、内侧肌肉,放松侧腰;30s*2组后支撑伸展打开双肩,两手在身体后侧支撑,夹紧背部、放松肩膀、头向上向后仰,开肩美背、拉伸...

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