在家怎么练胸肩背_在家怎么练胸肩背

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三柏硕取得胸肩拉伸训练器专利,可以提高使用者的胸部和肩部力量金融界2024年1月18日消息,据国家知识产权局公告,青岛三柏硕健康科技股份有限公司取得一项名为“一种胸肩拉伸训练器“,授权公告号CN220345030U,申请日期为2023年7月。专利摘要显示,本实用新型涉及健身器材技术领域,尤其涉及一种胸肩拉伸训练器;包括:立柱架组件,包括多个...

健身 篇四:步入中老年的你,需要练胸,更需要练背力量训练方法以及如何制定和执行训练计划。引体向上的动作要领引体向上主要涉及到双手、双臂和核心肌群的协调用力。以下是一些关键要点:握距:双手握杠的距离应与肩同宽或略宽于肩,这样能更好地发挥肩部和背部的力量。握法:采用正手握杠,即手掌面向自己。这样可增加摩擦力...

好用不贵还好看的居家健身器械大推荐不仅是有氧运动可以在家练,力量训练也可以!不需要更多的器械,我们只需要一对ativafit可调节哑铃就足够了。哑铃是最好上手的重量器械,并且有很多哑铃动作可以让我们在家训练。比如练手臂的肱二头肌弯举、肱三头肌伸展,练肩的侧平举,练胸的卧推,练背的划船,练臀腿的深蹲、硬拉,...