马拉松赛前一个月怎么备战半马

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四万业余跑者迎来奥运时刻,新手如何备战马拉松?心理都是一个极大的挑战。”8月12日,西安体育学院运动与健康科学学院教授苟波告诉人民日报健康客户端记者,通常建议首次跑马拉松的人,先进行身体健康检查、排除运动禁忌症后,制订一个系统训练计划,循序渐进地进行锻炼,逐步增加距离,在赛前至少完成一次30-35公里的跑步,总共...

?﹏? 首届潍坊马拉松 | 四场赛前训练营完美结课,这么备战“奇带劲儿”!大众网记者 杨晓玲 潍坊报道 9月23日,歌尔·首届潍坊马拉松赛前训练营今日正式落下帷幕,本月四场精心组织的赛前培训课程为参赛者们提供... 并教授了学员们如何在比赛中调整呼吸、合理安排饮水和能量补给等实用技巧。 在赛后快速恢复技巧的部分,高峰则重点讲解了如何通过拉伸...

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≥﹏≤ 电解质水助力马拉松“补水升级”,备战跑友如何科学补水?安徽首届“舌尖上的马拉松”鸣枪开跑这次马拉松比赛中不仅有营养美味的热汤提供,赛前主办方特别温馨提醒参赛者:马拉松比赛体力消耗较... 所以懂得如何补水是跑者必学的一课。首先是,什么时候喝,如何喝?在参加马拉松这种耐力活动时,有意识的补水策略是十分必要的,注意不要等...