马拉松赛后补水怎么补

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电解质水助力马拉松“补水升级”,备战跑友如何科学补水?马拉松的赛中赛后补水都是非常重要的环节,但靠多喝水来补水是不够的,甚至可能因为一次性饮水过多导致水中毒。所以电解质水成为了参赛... 所以懂得如何补水是跑者必学的一课。首先是,什么时候喝,如何喝?在参加马拉松这种耐力活动时,有意识的补水策略是十分必要的,注意不要等...

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马拉松16K-8/13 实地练习心得+开学运动暴汗能够早早起床准时到是比较艰辛对于初级跑马拉松来说,下面几点 小本本记录一下配速要稳定 - 不要上来就飚太快,需要控制好速度,节省体力。注意水分补充 - 跑步时要常喝水,防止脱水,尤其天气热要多补水。饮食要Highlight 碳水化合物 - 比赛前一两天要吃足够的碳水化合物为身体补充能...

＋△＋ 医生提醒汉马跑者:不要冲太猛,全程匀速效率最高,补水注意少量多次完赛就是英雄。”他总结道。 长距离跑步对人体的消耗较大。比赛过程中,选手如何补充水分与能量比较健康、适宜? 许德龙建议,13公里健康跑,可以每5公里补一次水,如果身体状态允许,也可以赛中不补水、赛后及时补水;跑半程马拉松,10公里处补一次水,之后每5公里补一次水;全马跑者...