怎么练肌肉爆发力和耐力_怎么练肌肉爆发力和速度

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⊙▽⊙ 哑铃重量如何选择?作者:快乐的大人“购买哑铃如何选择重量”,向来是众口不一的问题,因为每个人的肌肉耐力、爆发力都不一样,根据简单的体重比很难选到自己合适的重量。没有一定的重量刺激肌群,训练起不到什么效果。重量太大有容易拉伤。想增肌和提力量就大重量,想训练肌耐力遵循小重量、多次...

“体考神器”氮泵热销,专家:未成年谨慎食用不少商家宣称氮泵可以增强爆发力和耐力,提升运动状态。“氮泵是一种训练前补充的补剂,可以帮助运动者更好地达到肌肉泵感。不过未成年要谨慎使用氮泵。”5月25日,武汉中西医结合骨科医院骨内科副主任医师肖惟丹告诉人民日报健康客户端记者。某电商平台正在售出多款氮泵产...

揭秘健身真相:长期撸铁与有氧运动,谁的身材更胜一筹?肌肉不会得到显著提升,甚至可能会有所流失,瘦下来的身形可能相对扁平无形。 2、力量与耐力表现: 长期撸铁的人肌肉力量较强,体能充沛,爆发力强,能轻易举起重物。 相较之下,常做有氧运动的人在心肺耐力上更胜一筹,肺活量大,持久力长,能够持续进行慢跑、跳操等活动。 3、对代谢的...

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