坚果怎么搭配吃有营养

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霜降将至,最该吃这坚果,补脾健胃,营养不贵,焖一锅特馋人让人一吃就停不下来。板栗号称“秋果之王”,含有丰富的不饱和脂肪酸、矿物质以及维生素,维C更是苹果的10多倍,常吃具有延年益寿、增强免疫力的作用。板栗的吃法很多,我家经常用来做板栗烧鸡,简单又美味,两者是绝佳的搭配,板栗甜甜糯糯,鸡肉酥软入味,营养也非常互补,喜欢板栗...

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春节饮食有讲究,特殊人群建议这样吃糖尿病患者 糖尿病患者在进食时要做到合理搭配,食物尽量多样化。 每一餐建议做到“主食+蛋白+蔬菜”相搭配,可在餐前吃点坚果降低食欲,均衡营养、减少油腻。其中主食要尽量粗细搭配,少吃精白米面,可在米饭中增加燕麦米、荞麦米、黑米、绿豆、鹰嘴豆等全谷物做成杂粮饭,这样...

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蔓越莓水果酸奶夏天吃酸奶可以促进胃肠道消化。搭配蔓越莓、水果、坚果等一起吃,营养丰富。By 私厨唐唐用料原味酸奶 适量蔓越莓干 适量黄桃罐头 2块水果 1种少量坚果 1种少量粗砂糖 适量做法步骤1、如图,准备各种食材适量。 酸奶要浓稠的。 黄桃罐头可以用芒果代替。2、如图,切各种食材。 ...

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自制燕麦脆超模和健身博主都超爱的烤燕麦早餐来了,低脂扛饿还很健康,吃的时候拌酸奶或者牛奶都特别美味,再简单加工下,融入一些坚果干做搭配,营养丰富的早餐轻松搞定,早餐换点新花样,宝宝更喜欢。一把抓着吃,作为解馋的小零食也特别过瘾,一口嘎嘣脆,饱腹感十足,自制燕麦脆就这么简单,菜...

可早餐可零食,美味解馋还抗饿!超模和健身博主都超爱的烤燕麦早餐来了,低脂扛饿还很健康,吃的时候拌酸奶或者牛奶都特别美味,再简单加工下,融入一些坚果干做搭配,营养丰富的早餐轻松搞定,早餐换点新花样,宝宝更喜欢。一把抓着吃,作为解馋的小零食也特别过瘾,一口嘎嘣脆,饱腹感十足,自制燕麦脆就这么简单,菜...

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╯▂╰ 坚果大列巴营养很丰富,简直就是坚果盛宴! 出炉后的列巴色泽金黄,散发诱人的香气,越吃越上瘾,搭配一杯牛奶,简简单单搞定一餐。 粒粒可见的果仁,松软的面包,再加上浓郁的甜香,幸福感爆棚。By 拾味爸爸 【豆果美食官方认证达人】用料面团: 高筋面粉 260g奶粉 25g鸡蛋 1个牛奶 130g酵母 3g淡...

⊙▽⊙ 满分早餐来了!又美味又营养,简直不能太香了营养很丰富,简直就是坚果盛宴!出炉后的列巴色泽金黄,散发诱人的香气,越吃越上瘾,搭配一杯牛奶,简简单单搞定一餐。粒粒可见的果仁,松软的面包,再加上浓郁的甜香,幸福感爆棚。-坚果大列巴-面团:高筋面粉/260g、奶粉/25g、鸡蛋/1个、牛奶/130g、酵母/3g、淡味黄油/20g、细砂糖/2...

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